Como anda sua respiração? Nosso corpo respira tão no piloto automático e superficialmente, que esquecemos que respirar de forma consciente é uma ferramenta fantástica, capaz de melhorar tanta coisa.
Humor, saúde mental, concentração, estresse, sistema imunológico, comportamentos. Tanta coisa boa!
Quando paramos por um momento e respiramos de forma consciente, um minuto que seja focado na respiração, a energia volta ao nosso corpo, eliminando até o cansaço. É quando entramos em estado meditativo e expansão de consciência, serenando a nossa mente.
A meditação pode ser um ótimo caminho do equilíbrio da respiração e realizada em qualquer ambiente. Veja a seguir o passo a passo que elaboramos para você.
Passo a passo para melhorar a respiração
A meditação pode ajudar. Faça um pequeno exercício de cinco passos.
Regule o alarme de seu telefone por um minuto.
Sente-se de forma confortável numa cadeira ou não chão, e deixe a coluna ereta.
Feche os olhos e comece a respirar profunda e lentamente.
Ao inspirar, conte até três. E conte até seis ao expirar. Soltando o ar pelo nariz com calma.
Pare somente quando o alarme tocar. E depois reflita sobre como está se sentindo. Você verá como algo terá mudado.
Torne a experiência da meditação um hábito diário!
Faça ao acordar. Comece com um minuto e depois vá aumentando gradativamente. Em pouco tempo você sentirá os benefícios da meditação.
Você pode fazer isso também antes de uma reunião. Ajuda muito na concentração e foco.
Se quiser, pode fazer meditação guiada. Existem muitos aplicativos sobre o tema. É só procurar.
E os comportamentos?
Viu só como a respiração é importante na nossa rotina diária? Da mesma forma que respiramos sem nos dar conta, também executamos comportamentos inconscientes de maneira superficial sem perceber como isso afeta a nós e nossos planos.
Vamos pensar na necessidade de aplicar nossos comportamentos, ou pacotes comportamentais, de maneira consciente.
Preste atenção no que está fazendo, nos resultados que conquista e, principalmente, nos ajustes que precisam ser realizados nesses pacotes diante do ambiente onde estamos atuando.
Respire!
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